Вегето-сосудистая дистония

Водные процедуры являются хорошим средством для оздоровления всего организма. Поэтому независимо от типа вегетативно-сосудистой дисфункции (вегето-сосудистой дистонии) их можно рекомендовать всем. Больным вегетативными нарушениями очень полезны различные виды лечебного душа, контрастные ванны, плавание, гидромассаж. Так, при парасимпатикотоническом типе особенно рекомендуются радоновые и солено-хвойные ванны, а при симпатикотоническом — хлоридные, углекислые и сульфидные.

Но даже без специально оборудованных кабинетов физиотерапии каждый человек может в бытовых условиях применять себе на благо полезные свойства воды.

Холодная и горячая вода действуют на сосуды по-разному. Используя это воздействие, мы можем в значительной степени влиять на свое артериальное давление, стимулировать кровоснабжение органов и тканей, улучшать состояние кожи.

Горячая вода способствует расслаблению сосудистых стенок и мышц. Однако применять ее для умывания лица не рекомендуется. При воздействии такой воды поверхностные сосудики расширяются, тонус их падает, и в них застаивается кровь. Кроме того, излишнее расслабление мышц лица в конце концов может привести к потере эластичности кожи и дряблому ее виду. Чрезмерно холодная вода также нарушает нормальное кровоснабжение кожи, вызывая сужение сосудов. Подробности…

При вегето-сосудистой дистонии мы можем рекомендовать компликс упражнений для глаз:

• Исходное положение — сидя. Скользите взглядом из одного угла экрана в другой частыми и быстрыми движениями. Глаза не должны напрягаться.

• Исходное положение — сидя. Зафиксируйте взглядом отдаленный предмет, находящийся за окном. Внимательно рассматривайте его.

• Исходное положение — сидя. Сильно зажмурьтесь на 5 с. Потом на это же время откройте глаза. Сделайте упражнение 6 раз.

• Исходное положение — сидя. Учащенно моргайте на протяжении 2 мин.

• Исходное положение — стоя. Устремите взгляд за окно на 2-3 с, затем переведите его на 3-5 с на кончик пальца, находящегося в 30 см от вашего носа. Выполните упражнение примерно 10 раз.

• Исходное положение — стоя. Зафиксируйте взгляд на пальце руки, голова должна оставаться неподвижной. Руку отведите в сторону и перемещайте влево-вправо, не отрывая взгляда от кончика пальца. Выполните 10 раз.

• Исходное положение — сидя. Тремя пальцами рук несильно надавите на верхние веки, уберите пальцы через 2 с. Выполните 4 раза.

• Исходное положение — сидя. В течение 2-3 с вглядывайтесь в даль за окном. Смотреть следует прямо перед собой. Затем поглядите на кончик своего носа. Выполните 7 раз.

• Исходное положение — сидя. Упражнение почти повторяет одно из предыдущих, в котором вам предлагалось, сохраняя неподвижной голову, наблюдать за движениями пальца. Теперь он должен медленно перемещаться вниз и вверх. Повторите 10-12 раз.

• Исходное положение — сидя. Голова остается неподвижной. На расстоянии около 50 см от глаз полусогнутой рукой совершайте неторопливые движения по кругу, меняя их направление. Взглядом следите за перемещениями руки. Выполните 4 раза.

• Исходное положение — стоя. Голова по-прежнему остается неподвижной. Поднимите взгляд, потом посмотрите вниз, вправо, влево. Выполните 7 раз.

• Исходное положение — сидя. Совершайте глазами круговые движения в обоих направлениях, начиная с верхней точки круга. Голова по-прежнему должна оставаться неподвижной. Выполните 4 раза.

• Исходное положение — сидя. Закройте глаза. Не поднимая век и не двигая головой, совершайте движения глазами вверх, вниз, вправо и влево. Выполните 7 раз.

Подробности…