Август 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  

Свежие записи

Радио Relax

Как нужно пить воду?

правилаКазалось бы, что может быть проще ответа на этот вопрос? Налил в стакан и выпил… Если, конечно, вы не находитесь в пустыне. Но, оказывается, и воду нужно пить по определенным правилам.

Ученые утверждают, что для поддержания нормальных физиологических функций наш организм каждые сутки пускает в оборот около 40 тысяч стаканов воды. Имеется в виду вода нашего организма. Но в зависимости от условий окружающей среды организму не хватает от 6 до 10 стаканов воды в день. И вот это именно то недостающее количество воды, которое необходимо выпивать ежедневно.

Итак, воду следует пить:

□  на протяжении дня порционно по 250 мл. Не стоит ждать, пока наступит обезвоживание организма;

□    перед едой, оптимально — за полчаса до приема пищи. Это подготавливает пищеварительную систему к приему пищи и особенно полезно тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

□   всегда, при ощущениях жажды, даже во время еды;

□   в промежутках между приемами пищи, но не ранее  2,5 часов после еды. Так вы завершите процесс пищеварения и устраните обезвоживание, наступающее в результате расщепления пищи;

□  утром, проснувшись, сразу после чистки зубов. Это нужно для того, чтобы устранить обезвоживание организма после долгого сна. Кроме того, 2-3 стакана воды — весьма эффективное слабительное;

□  перед тяжелой работой или выполнением физических упражнений. Так создается запас  воды для потоотделения.

□  много воды должны пить те, кто страдает запорами и в чьем рационе недостаточно фруктов и овощей.

Опубликовал admin in Питание при ВСД   Метки:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>