Январь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

Свежие записи

Радио Relax

Релаксация — метод возвращения душевного равновесия

релаксацияЖизненные трудности, тяжелые душевные переживания и волнения могут стать причиной развития вегетативно — сосудистой дистонии. Наши сомнения, тревоги, страдания и раздражения заставляют наш организм вбрасывать в кровь свободные радикалы, которые способствуют развитию множества заболеваний и в первую очередь нервной и эндокринной системы. Окружающая среда становится все более агрессивной и человеку просто жизненно важно суметь противостоять ей. Постарайтесь поддерживать себя в хорошей физической форме, не старайтесь угодить всем, не ставьте перед собой очень сложных задач. Если же перенапряжение вызвало у вас депрессию, постарайтесь наладить душевное равновесие с помощью релаксации. С помощью этого метода можно снимать нервно-психическое напряжение, воздействуя на тонус мышц. Таким способом можна не просто расслабиться, но и освободить сознание, выровнять эмоциональное состояние. Ведь релаксация -это гимнастика нервных центров и вегетативной нервной системы.

При подготовке к этому методу очень важно, чтобы комната была хорошо проветрены, без яркого света и шума. Снимите стесняющую одежду и предметы (очки, часы…). Примите любую удобную для вас позу, главное, чтобы она была простой, устойчивой, естественной. Все мышцы должны быть расслаблены, затем представьте, что тяжесть медленно спускается по телу и уходит в землю. Вы должны ощутить тяжесть и теплоту в ногах, руках, челюсти… В это время постарайтесь сосредоточиться на приятных воспоминаниях. Дышите ровно и глубоко. Релакс заключается в 10-секундном напряжении каждой группы мышц с последующим 15-минутным расслаблением. При сокращении мышц кровь оттекает в систему внутреннего кровообращения, после снятия напряжения с силой приливает к тканям мышц. Не забывайте, что эта процедура — навык. Не расстраивайтесь если сразу что-нибудь не получилось, постоянные и последовательные тренировки приведут вас к нужному результату. Добивайтесь более глубокой релаксации, она способствует полноценному отдыху и снятию негативного воздействия на организм раздражения и стресса.

Опубликовал admin in Лечение ВСД   Метки:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>