Январь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

Свежие записи

Радио Relax

Дыхание — это жизненная сила

дыханиеОчень часто люди, страдающие вегетативно-сосудистой дистонией, ощущают кислородное голодание. Все это объясняется неумением правильно дышать. Делая вдох мы получаем жизненную силу, ведь именно кислород улучшает кровообращение, очищает кровь, помогает усвоению питательных веществ и активизации иммунной системы. С помощью дыхания можно управлять эмоциями, ведь очень важно оставаться спокойным при любых обстоятельствах. Получая кислород, при правильном дыхании, человек может избавиться не только от нервных потрясений, переутомления и усталости, но и устранить головную и мышечну боль, несварение желудка, устранить проблемы со зрением и слухом.

Чтобы научиться правильно дышать необходимо четко, пусть даже медленно, выполнять упражнения. Правильно дышать — это значит дышать ритмично, спокойно и что еще важно — дышать нужно носом. Также, крайне важно чтобы при дыхании работала диафрагма, ведь легкие должны полностью наполняться воздухом, а не только нижняя их часть или верхняя. Очень важно подключить всю легочную систему, ведь только полное дыхание активизирует весь дыхательный аппарат, увеличивая полезный объем легких, при этом экономя расход энергии.  Только так можно избавиться от синдрома нехватки воздуха и достигнуть наибольшего эффекта в получении энергии жизни.

Очень важно помнить о том, что не стоит приступать к дыхательным упражнениям, если вы чувствуете усталость эмоциональную или физическую, после сытного обеда, во время жары или в душном помещении, в местах с запыленным или загазованным воздухом, если вы приняли алкоголь или курили.

Дыхательных упражнений очень много, но начинать их осваивать лучше всего с техники полного дыхания: примите любое положение, сделайте максимально полный выдох, затем, вдохните через нос, при этом диафрагму нужно опустить, живот выпятить, ребра раздвинуть в стороны, ключицы и плечи поднимаются. Вдох происходит на 8 ударов пульса, задержка дыхания 4 удара и выдох — медленный и такой же по продолжительности как и вдох.

Такое дыхание поможет успокоить нервную систему, развивает волю и решительность, активизирует работу эндокринной системы, обмен веществ и способно омолодить ваш организм.

Опубликовал admin in Лечение ВСД   Метки:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>