Январь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

Свежие записи

Радио Relax

Как победить депрессию

борьба с депрессиейДепрессия — состояние крайне негативное и опасное тем, что обладает разрушительной силой, направленной, прежде всего, на того, кто пребывает в этом состоянии.

Если вы чувствуете, что находитесь в депрессивном состоянии, попробуйте справиться с ним самостоятельно.

Для начала постарайтесь заняться тем, что наиболее приятно для вас. Все неприятные дела и обязанности необходимо отложить на другое время. Избегайте негативных установок по поводу будущего, откажитесь от принципа «все или ничего». Не делайте поспешных выводов, отложите ненадолго принятие важных решений. Прощайте себе и окружающим ошибки. Заведите дневник, в который записывайте все, что делаете и чувствуете. С его помощью вы будете лучше понимать, какие ситуации и действия вызывают у вас негативные эмоции, а какие — радуют. Используйте любую возможность получить позитивные впечатления.

К тому же не забывайте, что в зимнее время нам не хватает света. Зимой солнце появляется редко, а мы жаждем увидеть хотя бы ненадолго синее небо и яркое солнце. Но утром мы уходим на работу в темноте и вечером возвращаемся домой в темноте. Да и днем погода стоит серая и тоскливая. От нехватки солнца возникает неприятная вещь — зимняя депрессия. Постарайтесь днем побольше бывать на воздухе, а не в помещении, гуляйте. А для того чтобы отсутствие солнца не превратило мир в кошмар, просто ходите в солярий. Это помогает.

Если вы чувствуете, что вам не под силу справиться с депрессией самостоятельно, обратитесь к врачу. Депрессию не стоит пускать на самотек.

Опубликовал admin in Профилактика заболеваний   Метки:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>