Январь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

Свежие записи

Радио Relax

«Физические упражнения скучны»

скучноЭто распространенное мнение, с которым отчасти можно согласиться. Многим нравится заниматься различными делами: кто-то любит огородничать, читать, вышивать, а кому-то нравиться играть на музыкальных инструментах, проводить время с семьей и друзьями и многое другое. Занятия физическими упражнениями в этот список не входят.

Однако это не мешает огромному количеству людей успешно ими заниматься. Так что берите с них пример!

Следующие советы помогут вам разнообразить ваши тренировки и сделать их более интересными:

•       Занимаясь на спортивном тренажере, вы можете смотреть ваши любимые сериалы или старые фильмы. Не позволяйте себе просто сидеть на диване, тупо уставясь в экран. Двигайтесь! Конечно, посторонние занятия отчасти мешают вам прислушиваться к своему телу, поэтому старайтесь не перегружать его, когда вы смотрите телевизор.

•       Читайте, занимаясь на велотренажере. Но, будьте внимательны, чтобы не переусердствовать с нагрузками.

•       Каждый день или достаточно часто меняйте упражнения. Работайте в огороде, упражняйтесь на различных тренажерах (гребля, велотренажер, беговая дорожка), выполняйте «упражнения для ленивых» и упражнения в постели.

•       Меняйте маршруты прогулок. Гуляйте по ровной местности, по холмам или даже по неровному рельефу— такому, как мостовая. Варьируйте темп ходьбы от быстрого к медленному. Совершайте прогулки в городе, на пляже, в лесу, среди полей и лугов. Определите, какие из них вам нравятся больше.

•       Выходите на прогулку с подругой или с компанией. Они вытянут вас из дому, даже если у вас не будет настроения для этого.

•       Играйте в командные игры: волейбол, баскетбол, футбол, бадминтон. Выберите то, что вам понравится больше.

•       Запишитесь в группу йоги, пилатеса, тайцзы и т. п. Занятия в коллективе помогут вам держаться плана.

•       Ведите журнал. Ежедневно записывайте в него все, что вы выполнили в течение дня. Например: ходьба, гребля, прогулки, плавание, огородничество, упражнения для шеи, упражнения в постели, прыжки на месте, упражнения с надувным спортивным мячом, упражнения для спины, небыстрый бег. Конечно, вы не сможете  выполнять все эти упражнения каждый день, но кое-что из них необходимо делать ежедневно.

Опубликовал admin in Без рубрики   Метки:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>