Январь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

Свежие записи

Радио Relax

Плывем по течению…

упражнения йогиПерспективной целью движения является сочетание выносливости (также называемой подготовкой сердечно-сосудистой системы), силы и гибкости. Так, в йоге, которую можно рассматривать как образец грациозных движений, восстанавливающих здоровье, гибкость является основным элементом. Сила мышц развивается со временем, если вы регулярно выполняете йогические позы. Сердечно-сосудистая выносливость развивается по мере увеличения скорости перехода от позы к позе и интенсивности занятий. Разумнее увеличивать интенсивность упражнений понемногу и постепенно, чем сразу нагрузить организм сверх его возможностей. Усталые мышцы не развиваются. Более того, усталые мышцы легко травмируются.

Делайте те движения, что вам нравятся, и разнообразьте вашу программу занятий. Выбирайте движения, которых требует ваш организм в текущий момент. Прислушивайтесь к себе. И не забывайте — нужны всего две минуты. Не напрягайтесь, получайте удовольствие. Вы будете удивлены, когда поймете, как много могут сделать для вашего тела и сознания простые упражнения, если выполнять их регулярно.

Полезные советы

*       Движение должно приносить радость. Если появляется боль, прекращайте упражнение немедленно. Попробуйте выполнить его с минимальной силой, с большей частотой, медленнее, изящнее и с полным вниманием. Если движение стало приносить вам удовольствие, значит, вы внесли правильные изменения.

*       Никогда не сгибайте сильно колени и локти. Всегда держите их лишь немного согнутыми.

*       Никогда не расслабляйте спину. Поясница должна быть подтянута напряженными ягодичными мышцами.

*   Пейте воду до и после тонировки. Движение не принесет вам пользы, если в итоге вы иссохнете, как сухофрукты. Если вы не тренируетесь подолгу, не обязательно постоянно держать при себе бутылку с водой. Но перед тренировкой и после нее выпить немного воды просто необходимо. Пейте воду комнатной температуры. Холодная вода, выпитая после тренировки, может привести к сужению кровеносных сосудов и, как следствие, к инфаркту. И всегда  пейте воду из красивой чашки.

Опубликовал admin in Профилактика заболеваний   Метки:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>