Сентябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  

Свежие записи

Радио Relax

Пусть сосуды будут крепкими

витаминЕсть несколько условий для нормальной работы кровеносной системы, но одним из главных  — это здоровые, то есть гладкие, эластичные и не имеющие повреждений сосуды. Чтобы помочь сохранить их здоровыми и укрепить, необходимо: исключить из жизни стрессы, быть жизнерадостным и добродушным, правильно питаться и попрощаться с гиподинамией. Не лишним будет напомнить о витаминах и микроэлементах, способствующих укреплению сосудов.

В первую очередь нужно упомянуть о рутине (витамин Р), который борется с ломкостью капилляров. Чаще всего его принимают вместе с витамином С, который дополняет и усиливает его действие. Рутин можно получить, принимая в пищу мандарины, апельсины, лимоны, смородину, рябину, плоды шиповника, зеленый чай. Большинство из этих продуктов содержат в своем составе и витамин С — аскорбиновую кислоту, которая поддерживает иммунитет организма. Добавьте в свой рацион сладкий перец, облепиху, зелень, томаты и дыни — это поможет восполнить ее недостаток.

Витамин В1 (тиамин гидрохлорид) повышающий мышечный тонус, устраняющий такие неприятные симптомы в конечностях как жжение, отечность, снижение чувствительности. Содержится этот витамин в мясе, печени, бобах, зерновых, а также в пивных дрожжах.

Еще один витамин группы В — пантеонов кислота (витамин В5), принимающий активное участие в процессах кроветворения. При недостатке этого витамина человек испытывает спазмы и боль в мышцах, появляются проблемы с кожными покровами. Восполнить запас этого витамина можно, потребляя арахис, зерновые и их отруби, печень, желтки яиц, брокколи, куриное мясо.

Еще один важный витамин, который в синтетическом виде необходимо принимать дозировано (после консультации с врачом) — это витамин А  (ретинол). Его недостаток в организме приводит к долгому заживлению любых ран. Чтобы не бояться передозировки — принимайте этот витамин в виде свежей моркови, шпината, капусты, тыквы, абрикосов, молочных продуктов.

Важно вспомнить еще об одном витамине, который помогает защищать мембраны клеток — это витамин Е (токоферол). Его действие — это создание барьера для бактерий и вирусов, защита от мышечных и нервных расстройств. Этот витамин содержится в растительных маслах и конечно же в орехах и семечках.

Из микроэлементов, помогающих сохранить здоровыми наши сосуды, можно назвать следующие — калий, натрий, медь, цинк, кальций, марганец, жирные кислоты.

Опубликовал admin in Питание при ВСД   Метки:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>