Январь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

Свежие записи

Радио Relax

Что нужно для здоровья сердца

для сердцаЗдоровье сердца важно в любом возрасте, но с годами вы станете чаще вспоминать об этом, если не будете его поддерживать. Чтобы сохранить здоровье сердца на долгие годы, то интенсивное движение старайтесь сочетать с отдыхом, не стремитесь делать упражнения через силу, экономя время. Сердце отрицательно реагирует на сильные импульсные нагрузки. Если вы редко занимаетесь физической работой, то начинайте с небольших нагрузок, тренируя свой организм. Подъем вверх по ступенькам лестницы — очень сильная нагрузка на сердце, особенно если лестница крутая. Если вам придется подниматься на несколько этажей, а вы не привыкли делать это с детства, то поднимайтесь не торопясь, отдыхая по несколько минут через этаж или через два — судите по учащению сердцебиения. Очень полезно для сердца развитие мелкой моторики, например перебирание фасоли, мелких камней, рисование, вышивание, плетение.

Очень полезно для сердца употребление в пищу рыбы, особенно морской — это источник белка, который содержит все важные аминокислоты. Рыбий жир усваивается в два раза быстрее, чем мясо. Он содержит больше питательных веществ, необходимых для здоровья человека. Рыбий жир является поставщиком веществ, которые необходимы для улучшения работы мозга, для усиления иммунной системы, улучшения состояния кожи, волос, ногтей, зрения. В рыбе отсутствует холестерин, который является опасным для сердечно-сосудистой системы. Если в рационе постоянно присутствует рыба, это уменьшает риск развития не только аритмии и инсульта, но и раковых заболеваний.

Опубликовал admin in Сердечные проблемы   Метки:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>