Январь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

Свежие записи

Радио Relax

«Быстрое дыхание наполняет почки жизненной силой»

дыханиеЭто упражнение наполняет жизненной силой почки и укрепляет здоровье. Выполняют его так. Вдыхайте дважды на один шаг и делайте один выдох на втором шаге. Воздух нужно втягивать через нос, подобно дуновению ветра, и таким же образом выдыхать. Перед тем как начать выполнять упражнение, нужно потренироваться в дыхании. Скорость ходьбы во время занятия должна быть 60 шагов в минуту. Встаньте прямо, руки свободно опустите вдоль тела, глаза полуприкройте таким образом, чтобы сквозь веки проходил луч света. Ноги поставьте на ширину плеч, а ступни разверните параллельно друг другу. Поднимите пальцы стопы и сделайте шаг правой ногой, касаясь пяткой земли. Поверните голову направо, одновременно делая вправо поворот туловища. Вращение нужно осуществлять в области талии так, чтобы бедра оставались неподвижными. Ладонь левой руки одновременно двигайте к пупку, затем к левому бедру. Голову и туловище поверните прямо.

Разверните ладони рук к телу и двигайте к пупку ладонь правой руки. Одновременно с движениями рук поверните голову налево и переместите вес тела с левой ноги на правую. Подняв пальцы стопы, и касаясь пяткой земли, делайте шаг левой ногой и перемещайте ладонь правой руки к правому бедру, а ладонь левой руки — к пупку с левой стороны. Голову при этом поверните налево, одновременно делая влево поворот туловища. Вращение должно осуществляться в области талии так, чтобы бедра оставались неподвижными. Разверните прямо голову и туловище. Одновременно с движениями рук поверните голову направо и переместите вес тела с правой ноги на левую.

При взмахах рук угол между ними и корпусом не должен превышать 60°. Делая шаг правой ногой, вдохните дважды через нос и один раз выдохните, делая шаг левой ногой. Думайте о пальцах ног или слушайте свое дыхание, чтобы успокоить ум.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>