Январь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

Свежие записи

Радио Relax

Здоровье глаз

здоровье глазВ наш век все больше людей носят очки по причине того, что зрение резко падает. Правильное, хорошо сбалансированное питание крайне важно не только для здоровья вашего тела в целом, но и для здоровья каждого органа, в частности, глаз. Лютеин и зеаксантин замедляют процесс ухудшения зрения и помогают бороться со многими заболеваниями глаз. Кроме каротиноидов, положительное влияние на зрение оказывают такие антиоксиданты, как бета-каротин, витамин С, витамин Е, а также цинк и омега-3 жирные кислоты. Этими питательными веществами богаты апельсины, киви, морковь, сушеные абрикосы, белокочанная капуста, зеленые листовые овощи, такие как: брюссельская капуста, шпинат,  а также болгарский перец, орехи, бобовые, молочные продукты и яйца.

Морковь — один из продуктов, который содержит большое количество каротина. Каротин — это вещество, положительно влияющее на зрение. Морковь следует употреблять в натертом виде со сметаной, маслом, сахаром и добавлением иных приправ.

Болгарский перец, брокколи и брюссельская капуста богаты витамином С, еще одним ключевым антиоксидантом, крайне благотворно сказывающимся на зрительном аппарате. Употребляйте их в вареном и жареном виде, добавляйте в супы, омлеты и соусы. Эти овощи помогут замедлить процесс ухудшения зрения.

Еще один продукт, который благотворно влияет на зрение, — это шпинат. Он содержит четыре наиболее важных вещества для глаз: витамин С, бета-каротин, лютеин и зеаксантин.

Благотворное влияние на функцию зрения оказывает черника. В ягодах и листьях черники присутствует большое количество витаминов С, РР, Вх, В2, каротин, пектин, железо и кальций. Ягоды и листья черники можно сушить, варить из них варенье, замораживать, делать компоты и различные морсы, чаи, настои, при этом сохраняются полезные свойства. Черника — это антиоксидант при возрастных изменениях зрения.

Опубликовал admin in Здоровье глаз   Метки:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>