Январь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

Свежие записи

Радио Relax

Медитация «Безграничная энергия»

безграничная энергияСуществует огромное количество методик по проведению медитации. Вот одна из них — «Безграничная энергия».  После того, как долгое время безуспешно пыталась представлять внутри себя то зажженные лампочки, то бегающие огоньки, то восходящие и нисходящие потоки энергии…

Это действительно очень простая дыхательная медитация и выполняется она следующим образом:

1.      Выделите время утром и вечером, когда вы полностью свободны.

2.      Найдите тихое место в вашем доме, где вас не будет беспокоить шум транспорта, телефон и прочие помехи. Сядьте спокойно на пол или на стул с прямой спинкой и закройте глаза.

3. Дышите как обычно, но постепенно сосредотачивайте внимание на процессе дыхания. Не пытайтесь управлять дыханием или как-либо влиять на него, ограничивайтесь лишь полным осознанием каждого вдоха и выдоха.

4. Если заметите, что ваше дыхание ускорилось, замедлилось или даже остановилось на какой-то момент, — не противьтесь и не радуйтесь этому, просто наблюдайте. Пусть дыхание стабилизируется само собой.

5.      Если вас отвлекают собственные мысли или вы не можете сосредоточиться по какой-то другой причине, не сопротивляйтесь. Дайте вашему вниманию спокойно и естественно вернуться к дыханию.

6.      Продолжайте эту медитацию 15 минут. Затем, все так же сидя с закрытыми глазами, посвятите несколько минут плавному переходу к своему повседневному сознанию.

Вот и все. По мере приобретения опыта в этой технике вы будете замечать, что ваши мысли во время медитации становятся все спокойнее. Придет время, когда ваше сознание будет затихать полностью, позволяя вам достичь совершенно безмятежного состояния, предшествующего ежедневной умственной деятельности. Это ощущение полного расслабления чрезвычайно важно и благотворно, а его регулярная практика в высшей степени эффективно снимает стресс и его почти неизменную спутницу — усталость. Медитация обладает мощным омолаживающим воздействием на организм, и со временем вам не составит труда почувствовать это.

Заниматься дыхательной медитацией целесообразно дважды в день — утром и вечером.

Медитация — одна из самых безопасных и вместе с тем самых действенных методик снятия стресса и восстановления энергии. Она требует определенной дисциплины, но эти «затраты» окупаются с лихвой.

 

Опубликовал admin in Ваше духовное равновесие   Метки:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>