Декабрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Свежие записи

Радио Relax

О пользе бега

бегЧтобы понять, что бег — занятие полезное и приятное необходимо хотя бы раз пробежаться. Конечно не до трамвайной остановки, а по парку, с чудесными пейзажами вокруг, под пенье птиц и с прекрасными оптимистичными мыслями в голове.

Бегом может заниматься практически любой человек — противопоказаний нет, главное не переусердствовать и правильно распределить нагрузки. Здесь не имеет значение социальное положение человека — перед бегом все равны. Просто выберите для себя оптимальный ритм бега и вперед.

Бег в быстром темпе полезен здоровым людям. Бегать можно в парке, в лесу, по песку, траве, мягкому грунту. Бег вырабатывает выносливость. Ежедневный медленный длительный бег укрепляет сердце и кровеносную систему, увеличивает емкость легких, повышает кислородные запасы в крови. Быстрый бег вырабатывает у человека быстроту реакции. Но интенсивные нагрузки во время быстрого бега хорошо переносят только здоровые люди. Медленный бег — это профилактика атеросклероза, ожирения и сахарного диабета, ишемической болезни сердца, нарушений артериального давления. Бег укрепляет мышцы ног, туловища, брюшного пресса. «Встряхивания» при беге стимулируют работу внутренних органов. В результате повышения двигательной активности улучшается кратковременная память, проходит депрессивное состояние.

Бег по песку сильно нагружает сердечно-сосудистую систему, поэтому им могут заниматься только очень здоровые люди. Бегать лучше по земле, а не по твердому покрытию или дороге из камней. Наиболее полезен бег тропинкам среди красивых деревьев.

Опубликовал admin in Профилактика заболеваний   Метки:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>