Январь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

Свежие записи

Радио Relax

Упражнение «Устранение застоя энергии»

упражнениеВ молодом возрасте кровь прекрасно справляется с доставкой питательных веществ во все ткани организма, но с годами неправильный образ жизни, нарушение режима дня, вредные привычки делают свое дело — кровообращение нарушается, что, безусловно, сказывается на здоровье всего организма.

Чтобы улучшить кровообращение организма необходимо в первую очередь начать с образа жизни. Наладить питание, которое должно быть сбалансированным и содержать достаточное количество витаминов, особенно С и Е, а также продукты, содержащие  Омега-3 жирные кислоты, темный шоколад, цитрусовые, чеснок и красный стручковый перец.  Обязательные занятия посильными физическими упражнениями — здесь важна регулярность. Очень благотворно на кровообращение влияет контрастный душ и обтирания. Не лишним будет массаж, расслабляющие упражнения, ежедневная гимнастика на растяжку. Необходимо наладить полноценный сон, а также питьевой режим.

Воспользуйтесь также упражнением, способствующим устранению застоя энергии и улучшению кровообращения. Необходимо лечь на спину, положив под голову небольшую подушку. Руки свободно опустите вдоль тела на расстоянии нескольких сантиметров от боков. Слегка согните кисти так, как будто бы держите большой воздушный шар, при этом направив ладони к бокам. Обе ноги должны лежать спокойно и расслабленно, а ступни раздвинуты на расстояние ступни друг от друга. Направьте вверх пальцы ног и слегка сомкните веки так, чтобы через них просачивался свет в виде размытой полоски. Губы при этом должны быть сомкнуты. Изгоните все мысли, восстановите спокойное дыхание и полежите спокойно. Можно говорить: «Я хочу лежать спокойно», «Я лежу спокойно». Время выполнения упражнения — 10 минут. Выполнять его нужно не позже чем за полчаса до сна.

Опубликовал admin in Ваше духовное равновесие   Метки:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>