Октябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  

Свежие записи

Радио Relax

Упражнения на свежем воздухе

упражненияУже многие из вас оценили — на сколько приятнее, экономнее и полезнее вместо тренажерного зала заниматься спортом на улице. Пропадает сразу несколько неудобств, с которыми вы сталкивались при занятиях дома или в зале. Вы можете свободно выполнять любые упражнения с махами, ведь проблема нехватки пространства ушла сама собой. Не нужны постоянные проветривания, ведь теперь вы выполняете упражнения на улице, что гораздо полезнее зала.

Но, занимаясь на свежем воздухе необходимо быть осторожными и помнить, что  одинаковые температуры воздуха по-разному действуют на организм человека: это зависит от влажности воздуха, силы ветра. Так, повышенная влажность воздуха при его высокой температуре способствует перегреванию организма. И, конечно, перегревание наступает быстро при занятиях физическими упражнениями. При высокой температуре и высокой влажности воздуха снижайте физическую нагрузку на организм, будьте осторожны во время физических упражнений, не допускайте перегрева организма. Более тщательно подбирайте место для выполнения упражнений — в жаркую погоду лучше заниматься в полутени или тени, при легком ветерке.

Холодный влажный воздух быстро охлаждает одежду и кожу, отбирая тепло, может вызвать озноб и переохлаждение организма раньше, чем вы успеете закончить свои занятия. Еще хуже, когда человек, выполняя упражнения, сильно разогревается, а затем решает немного отдохнуть. Холодный влажный воздух в этом случае, резко охлаждая тело, может вызвать простуду, если у человека недостаточная терморегуляция. Если вы проводите занятия на прохладном или холодном воздухе, выполняйте энергичные движения. При появлении «гусиной кожи» и озноба активно разотрите кожные покровы и оденьтесь, сделайте небольшую пробежку, несколько энергичных упражнений для согревания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>