Октябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  

Свежие записи

Радио Relax

Как сделать «сладкую жизнь» полезной для здоровья?

сладостиЧто полезно, а что вредно, особенно в вопросах питания, всегда было понятием относительным, условным, зависящим от множества факторов. Изменяя свой режим питания или привычный образ жизни, человек должен взять на себя ответственность за принятие такого решения и осознанно подойти к этому. При этом руководствоваться, применяя любую из методик, диет и т. д. он должен, прежде всего, личными ощущениями. Именно связь и дружба с собственным организмом должна стать приоритетом на пути к здоровому образу жизни.

Общеизвестно, что здоровое питание исключает или предполагает сведение к минимуму потребление сладостей. Но что делать, когда организм настоятельно требует, особенно в период праздников, чего-нибудь сладенького. И ведь, поверьте, на праздничном столе к чаю  обязательно окажутся пирожные, конфеты, кусочек тортика или душистое варенье.

В первую очередь, необходимо помнить, что во всем важно чувство меры, а также о том, что сладости бывают разными.

И так, давайте разбираться. Начнем с шоколада. Он бывает черным (горьким), темным, молочным, белым, часто с добавлением орехов и фруктов. Чем больше в шоколаде какао и меньше молока и растительных жиров — тем полезнее этот продукт. Горький, темный шоколад наиболее полезен. Он содержит железо, кальций, магний фтор и антиоксиданты. Такой шоколад улучшает работу сердца, благотворно влияет на состояние кожи, борется против старения организма. Положительно влияет на настроение и сексуальность, улучшает память и работоспособность. Снижает уровень холестерина в крови и способствует укреплению костной ткани. Весьма осторожно необходимо относиться к молочному и белому шоколаду. Вышеперечисленными полезными свойствами они не обладают, а вот различными наполнителями и ароматизаторами, скорее всего, напичканы. В любом случае, с особой осторожностью к шоколаду необходимо отнестись тем, кто страдает ожирением, сахарным диабетом, людям, страдающим аллергическими заболеваниями. Являясь прекрасным антидепрессантом, шоколад возбуждающе действует на нервную систему, поэтому его желательно употреблять в небольших количествах и только в первой половине дня. Примите это во внимание при выборе новогодних сладких подарков детям.

Козинаки и халва — прекрасный продукт для тех, кто ведет активный образ жизни и тратит много энергии. Они могут содержать витамины и минеральные вещества, в зависимости от состава. Такое лакомство может содержать различные орехи и семечки, цельные зерна и сухофрукты, к тому же сахар в них может быть заменен на мед. При этом козинаки и халва способны помочь организму востановить силы, омолодить организм и улучшить состав крови, а также укрепить иммунитет. И козинаки и халва являются очень калорийным продуктом. Потребляя козинаки необходимо быть аккуратным при раскусывании, а также с большой осторожностью отнестись к потреблению этих продуктов тем, кто стоит на пути снижения веса.

Наиболее полезными среди сладостей можно назвать зефир, пастилу и мармелад, но и тут есть подводные камни. Необходимо помнить, что в эти продукты могут добавляться красители и ароматизаторы. И все же, эти лакомства, как правило, готовят на основе фруктово-ягодного пюре. Эти продукты не содержат жира, но содержат белок и ватамины. Постарайтесь выбирать зефир и пастилу белого цвета, а еще лучше — приготовьте это лакомство дома. Тогда мармелад наверняка не будет содержать красителей и ароматизаторов, поскольку это будет фруктовое пюре, а пектин и агар-агар будут прекрасной альтернативой желатину. В этом случае польза для организма будет неоценима. Вы сможете позитивно повлиять на работу щитовидной железы, желудочно-кишечного тракта, очистить организм от токсинов и получить заряд бодрости и энергии.

В последнее время очень популярными стали живые сладости. Это продукты сыроедения. Они готовятся без термообработки и содержат только живые продукты: орехи, сухофрукты, проросшие злаки, семечки, мед… Такие сладости не только вкусны, но и полезны, особенно детям,  поскольку они обеспечат их энергией и хорошим настроением без нанесения вреда организму.

Опубликовал admin in Здоровый образ жизни   Метки:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>