Декабрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Свежие записи

Радио Relax

Медитация, массаж и ароматерапия при гипертонии

массажМедитация — прекрасное средство для лечения гипертонии. Найдите спокойное, приятное для себя место, где вас никто не будет беспокоить. На первом этапе постарайтесь полностью расслабиться. На втором — сосредоточьтесь на своем сердце, стараясь не отвлекаться на посторонние раздражители. Постарайтесь почувствовать, как при вдохе воздух входит в центр вашей грудной клетки. Думайте о своем сердце как о пустом пространстве, которое наполняется при вдохе.

Выполняйте медитацию спокойно и без всякого напряжения в течение 20-30 минут дважды в день, утром и вечером.

Ароматерапия уже давно признана эффективным средством лечения различных болезней, в том числе и гипертонии. Но кроме всего прочего, она успокаивает нервы, снимает напряжение, повышает общий тонус и улучшает настроение. Недаром данное учение самым тесным образом связано с психологией.

Применять эфирные масла необходимо с учетом теории эмоциональных типов, разработанной психологической наукой.

Итак, для восстановления артериального давления вам понадобятся эфирные масла лаванды (подходит сангвиникам, флегматикам и меланхоликам) и майорана (душицы) (подходит флегматикам и меланхоликам). Эти масла также смягчают возбудимость нервной системы.

Способ для внутреннего применения эфирного масла: 2-4 капли 2-3 раза в день, с медом.

При гипертонии очень полезен запах дубовых листьев (подходит для сангвиников и флегматиков). Наломайте дубовых веток и повесьте низко над кроватью. Если ветки совсем высохнут, запарьте их крутым кипятком, закройте на 10 минут крышкой, а затем вдыхайте густой дубовый настой. Проследите, чтобы на висящие над кроватью дубовые веники не падал солнечный свет.

Хороши ароматические ванны из сушеницы, которые следует принимать по 20 минут, при температуре 38 °С. Отвар готовят из расчета 50 г травы на ведро воды.

Каждое утро и каждый вечер можно делать массаж стоп и ушей с кунжутным (для меланхоликов) или розовым (для холериков и сангвиников) маслом.

Флегматикам лучше проводить массаж без применения масел.

Массаж ушной раковины

Упражнение 1. Средний, безымянный пальцы и мизинец расположены спереди, указательный и большой — сзади. Зажав таким образом ушные раковины, выполнять растирание вверх и вниз (всего 20 раз).

Упражнение 2. Растереть до горячего состояния ладони. Наложить ладони на ушные раковины. Выполнять растирающие движения сначала снизу вверх, с поворотом ладоней, затем вверх и вниз. Тереть до ощущения жара в ушных раковинах, но не менее 20 раз.

Упражнение 3. Растереть ладони до горячего состояния. Обхватить большим и указательным пальцем обеих рук верхнюю половину ушной раковины. Большой палец располагается сзади сверху за ушной раковиной, указательный палец — спереди сверху.

Делать массирующие движения, растирая ушные раковины между пальцами, 20 раз (тереть до тех пор, пока кончики ушей не станут «гореть»).

Массаж стоп проводят следующим образом:

Перед процедурой нанесите на ладони немного эфирного масла, какого именно — определите, исходя из своего психотипа.

Сядьте, левой рукой подтяните к себе пятку левой ноги так, чтобы стопа была обращена вперед (чтобы точка в центре стопы смотрела прямо).

Ладонью правой руки сделайте 20 энергичных движений вверх и вниз по стопе левой ноги, не затрагивая пальцев. Пальцы ног промассируйте пальцами рук.

Затем правой рукой притяните к себе правую пятку и левой рукой выполните 20 энергичных движений по стопе правой ноги.

В конце процедуры осторожно обмойте стопы теплой водой с мягким мылом, чтобы на коже осталась тонкая пленка масла.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>