Октябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  

Свежие записи

Радио Relax

Сон – залог красоты и здоровья

здоровый сонЖенская красота — вещь хрупкая, требующая постоянного внимания и упорного, ежедневного труда. Это включает в себя и правильное питание и регулярные  занятия спортом, прогулки по свежему воздуху, отказ от вредных привычек, максимальное устранения из жизни стрессовых ситуаций, умение бороться с депрессивными состояниями, и, конечно же, правильный и полноценный сон.

Да-да, можно ежедневно заниматься фейс-формингом, покупать различные чудо-средства по уходу за кожей лица и все это уйдет в никуда если вы пренебрежете сном. Его недостаток способен морщинки сделать глубокими, взгляд тусклым, а под глазами могут появиться синяки. Согласитесь, не очень приятная перспектива, тем более что к этому можно смело добавить унылое настроение и такое же самочувствие. Чтобы избежать подобного, необходимо выполнять несложные правила, обеспечивающие здоровый и крепкий сон.

Режим дня в этом вам может очень помочь. Он дисциплинирует, а для вас крайне важно просыпаться и ложиться спать в одно и то же время (в любом случае для полного и качественного отдыха и расслабления организма отход ко сну должен быть не позднее 23 часов) и добиться продолжительности сна не менее 8 часов.

Следует помнить, что холодный душ полезен после пробуждения, а перед сном он должен быть теплым, расслабляющим.

Внимательно подходите к выбору книг и фильмов на ночь. Возбужденная психика не даст возможности вам расслабиться ночью. То же касается проблем, накопленных за день — их решение вряд ли случится поздним вечером, а сон будет безвозвратно потерян.

Спите в хорошо проветренном и темном помещении, лучше с открытым окном или форточкой (по сезону), но без сквозняков. Необходимо добиться того, чтобы во сне вы не переохлаждались, но и не перегревались. И то и другое вредно для полноценного отдыха. В теплое время укрывайтесь легким летним одеялом или простынкой, чтобы тело дышало. В холода, если боитесь простудиться, оденьте, дополнительно, носки.

Спите на твердой поверхности, избегая высоких подушек. Лучше спать на боку или на спине, головой на север или восток.

Одним из самых важных правил здорового сна является питание, вернее его отсутствие перед сном, как минимум за два часа. К тому же последний перед сном прием пищи должен быть легким. Такой режим питания поможет вам не только наладить сон, но и справиться, если нужно, с лишними килограммами, особенно в совокупности с посильными физическими нагрузками и прогулками на свежем воздухе перед сном.

Не стоит прибегать к снотворным средствам, постарайтесь наладить свой сон, используя вышеизложенные рекомендации.

И самое важное как для полноценного сна, так и для сохранения вашей молодости – это, конечно же, состояние влюбленности. Любите и будьте любимыми — это главное средство, чтобы оставаться неотразимой в любом возрасте.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>