Октябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  

Свежие записи

Радио Relax

Бег для всех

бегШироко известен тот факт, что бег оказывает положительное влияние на здоровье, физическую форму и психологическое состояние человека.
Несмотря на то, что бегать действительно не так просто, как может показаться на первый взгляд, формирование полезной привычки регулярно бегать позволяет улучшить здоровье, внешний вид и настроение.
Вне зависимости от того, насколько хорошо вы чувствуете себя сейчас, бег гарантированно позволит почувствовать себя еще лучше. Эйфория бегуна, как называют положительные эмоции после бега, появляется благодаря выработке гормонов счастья — эндорфинов и эндоканнабиноидов. Специалисты определили, что даже минимальное количество физических нагрузок, таких как 30 минут ходьбы, способно повлиять на настроение и даже при регулярных занятиях избавить от затяжной депрессии.
Учеными доказано, что регулярно бегающие люди в окружении живописных пейзажей на природе показывали более высокую самооценку и уверенность в себе в сравнении с теми, кто не бегал вообще. Психологами также доказано, что у физически тренированных людей самооценка гораздо выше, чем у тех, кто не занимается спортом.
Широко известно, что бег является превосходным способом сжигания лишнего жира и формирования красивой фигуры. Для сжигания максимального количества калорий и перестройки организма для последующего ускорения обменных процессов в организме необходимо помнить об особенностях бега – низкая скорость, малая начальная нагрузка, максимальная регулярность, вплоть до ежедневной и простая техника.
Считается, что именно бег – лучший вид нагрузки для похудения и множество исследований на эту тему доказали эффективность бега для похудения. Однако речь идет исключительно о регулярном беге.
Верите или нет, но бег положительным образом влияет и на состояние кожи. За счет активного потоотделения из организма выводятся токсины, поры кожи раскрываются, усиливается ток лимфы – все это приводит к значительному улучшению цвета и состояния кожи, исчезновению целлюлита и высыпаний.
Бег поможет выработать хорошую осанку. Специалисты рекомендуют бегать, держа спину ровной, подбородок поднятым, не сутулиться. Благодаря сформированной привычке и регулярным занятиям удастся достичь гордой осанки и, как результат, уверенного взгляда, ведь недаром считается, что осанка напрямую связана с уверенностью в себе и является признаком силы и здоровья.
Бытует миф, что бег повреждает ноги и колени, но это не совсем так. На самом деле бег увеличивает костную массу и даже уменьшает возрастную потерю костной массы.
Регулярные занятия спортом снижают риск возникновения определенных видов рака. Кроме того, бег повышает качество жизни онкобольных, проходящих химиотерапию.
Умеренные физические нагрузки могут принести пользу здоровью сердца за счет снижения уровня плохого холестерина и увеличения уровня хорошего холестерина. Бег также помогает снизить артериальное давление и улучшает работу сердца. Тем, кто уже страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями медики рекомендуют бегать умеренно и не много, благодаря чему удастся замедлить развитие болезней сердца.
Людям, страдающим бессонницей, настоятельно рекомендуют заменить снотворные пилюли на регулярный бег. Многочисленные исследования доказывают, что регулярные пробежки влияют не только на решение проблем с засыпанием, но и на качество и количество сна.

Опубликовал admin in Здоровый образ жизни   Метки: ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>